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WAAGE EINGABE
GEWICHT
kg
KΓ–RPERFETT
%
MUSKELMASSE
kg
Letzte Messungen
DatumGewichtFett%Muskel
Noch keine EintrΓ€ge
⚑ DEMO-MODUS β€” Supabase URL + API Key in Einstellungen eintragen fΓΌr Live-Daten
Heutiger Status
Readiness
79
/ 100
β–² 4 vs. gestern
HRV
55
ms rMSSD
β–² 3ms
Gewicht
108.2
kg
β–Ό 0.8kg diese Woche
TSS gestern
72
Training Stress
Ø 7 Tage: 68
Gewichtsverlauf (7 Tage)
vor 7 Tagen: 109.0 kg heute: 108.2 kg
TSS-Verlauf (7 Tage)
Woche gesamt: 420 TSS Ziel: 450 TSS
FTP-Fortschritt zur PBP 2027
FTP
235W β†’ 300W Ziel
19%
Gewicht
109kg β†’ 85kg Ziel
35%
W/kg
2.17 β†’ 3.53 Ziel
0%
NΓ€chste WettkΓ€mpfe
28.03
BRM 200km
200km Β· Brevet
PRIORITΓ„T A
-- Tage
09.05
BRM 400km Markermeer
400km Β· Niederlande
PRIORITΓ„T A
-- Tage
KI-TAGESEMPFEHLUNG
--
🎯
Noch keine Empfehlung fΓΌr heute
Nach dem Training auf RAPTOR ANALYSE STARTEN drΓΌcken
TΓ€gliches Feedback
Nicht bewertet
Letzten 5 Feedbacks
Datum GefΓΌhl Empfehlung Kommentar
06.03.2026⭐⭐⭐⭐ (4)JaSST gut gelaufen, Beine okay
05.03.2026⭐⭐⭐ (3)TeilweiseEtwas müde, Tempo reduziert
04.03.2026⭐⭐⭐⭐⭐ (5)JaTop Form, Intervalle problemlos
03.03.2026⭐⭐⭐ (3)JaRuhetag richtig, erholt
02.03.2026⭐⭐⭐⭐ (4)TeilweiseWind stârend, Watt okay
Leistungstests
⚡ FatMax Trainingszonen (Weber)
Lade...
⚡ W·kg Phasen-Roadmap (Weber #6)
Lade...
⚛ Selbstlern-Test (Weber #7)
3 Testreize → System-Vorhersage prüfen
Neuer Test erfassen
πŸ“„
PDF-Testbericht hochladen
Laktat Β· FTP Β· CP Β· VO2max β€” max. 10MB
FTP-Entwicklung
235
WATT AKTUELL
300
ZIEL PBP
+65W fehlen
DatumTestFTPW/kg
15.01.2026 INSCYD 235W 2.17
10.12.2025 Ramptest 228W 2.09
05.11.2025 FTP 20min 230W 2.11
Automatische Zonen (aus FTP 235W)
ZoneBezeichnungBereich (W)
Trainingsziele
Ziele bearbeiten
Fortschritt bis PBP 2027
--
TAGE BIS PBP 2027
18.08.2027 Β· Paris–Brest–Paris
FTP: 235 β†’ 300W
19%
Gewicht: 109 β†’ 85kg
35%
W/kg: 2.17 β†’ 3.53
0%
BenΓΆtigter FTP-Anstieg: +1.1W/Monat ΓΌber 17 Monate
Wettkampftermine
28.03.2026
BRM 200km
200km Β· β‰ˆ 2.000hm Β· Zielzeit offen
PRIORITΓ„T A
-- Tage
09.05.2026
BRM 400km Markermeer
400km · Niederlande · ⚠️ Konflikt Iseo-Urlaub
PRIORITΓ„T A
-- Tage
18.08.2027
πŸ† Paris–Brest–Paris
1.200km Β· 11.000hm Β· Hauptziel
PBP 2027
-- Tage
Neuen Wettkampf hinzufΓΌgen
Systemkonfiguration
Supabase Verbindung
Manueller Import
πŸ”’ API Keys werden nur lokal im Browser gespeichert (localStorage)
Anthropic API (Raptor KI)
Zeitfenster
Supplement-Protokoll
⏰ Pre-Training (30 min vorher)
Koffein200mg
Nitrat (Rote Beete)400mg
⏰ Post-Training (sofort)
Whey/Casein45g
Glycin6g
⚠️ Vitamin C β€” NICHT post-training (Adaptation!)β€”
⏰ Mittag (mit Mahlzeit)
Berberine500mg
Omega-32g
⏰ Pre-Sleep
Magnesiumbisglycinat600mg
Ashwagandha (KSM-66)600mg
⚠️ Kein Ashwagandha morgens (CAR schΓΌtzen!)β€”
AKTIVER MAKROZYKLUS
Lade…
PBP 2027
--
-- 0% --
AKTIVER MESOZYKLUS
Lade…
AKTIVER MIKROZYKLUS
Lade…
EVENTS & WETTKΓ„MPFE
Lade Events…
Event hinzufΓΌgen
SEBASTIAN WEBER FEEDBACK
FEEDBACK-HISTORIE
Lade…
REAKTIONSPROFIL (Selbstlern-Hypothesen)
Lade Reaktionsprofil… (C-16 berechnet sonntags)